ক্যালোরি ক্যালকুলেটর - দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা ও TDEE

আপনার দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজনীয়তা আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। এই ক্যালকুলেটরটি Mifflin-St Jeor সূত্র ব্যবহার করে — যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য সবচেয়ে সঠিক — আপনার BMR (Basal Metabolic Rate) অনুমান করতে এবং তারপর এটিকে কার্যকলাপের ফ্যাক্টর দিয়ে গুণ করে আপনার মোট দৈনিক শক্তি খরচ (TDEE) নির্ধারণ করে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দৈনিক 1,600 থেকে 3,000 কিলোক্যালরি প্রয়োজন।