ফিটনেস ও স্বাস্থ্য গণনা – বিনামূল্যের অনলাইন টুল
বিমি হিসাব
বিনামূল্যের বিএমআই ক্যালকুলেটর: উচ্চতা ও ওজন দিন এবং আপনার বডি মাস ইনডেক্স ও WHO শ্রেণিবিন্যাসে অবস্থান দেখুন।
শরীরের চর্বি হিসাব
বিনামূল্যের বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর: ইউএস নেভি পদ্ধতিতে চর্বির শতাংশ নির্ণয় করুন এবং কোন ফিটনেস শ্রেণিতে পড়ছেন দেখুন।
ক্যালোরি হিসাব
বিনামূল্যের ক্যালোরি ক্যালকুলেটর: বয়স, ওজন, উচ্চতা ও সক্রিয়তার ভিত্তিতে Mifflin-St Jeor সূত্রে দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা হিসাব করুন।
ফিটনেস লক্ষ্য সময়রেখা হিসাব
বিনামূল্যের ফিটনেস লক্ষ্য ক্যালকুলেটর: বর্তমান অবস্থা ও সাপ্তাহিক পরিশ্রম অনুযায়ী লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে কত সপ্তাহ লাগবে দেখুন।
আইডিয়াল ওজন হিসাব
বিনামূল্যের আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর: উচ্চতা, বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী Hamwi, Devine ও Robinson সূত্রে স্বাস্থ্যকর ওজনের সীমা দেখুন।
ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর
দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্যকে প্রোটিন, শর্করা ও চর্বির গ্রামে ভাগ করুন। তৈরি অনুপাত বাছুন বা নিজের শতাংশ ঠিক করুন।
ডিম্বস্ফোটন ক্যালকুলেটর
শেষ মাসিকের প্রথম দিন আর আপনার চেনা চক্রের দৈর্ঘ্য দিন; উর্বর সময়, ডিম্বস্ফোটনের দিন ও পরের তারিখ দেখুন।
পেস ক্যালকুলেটর
গতি, সময় আর দূরত্বের যেকোনো দুটি দিন, তৃতীয়টি বেরিয়ে আসবে — সঙ্গে দৌড়ের দিনে ধরে রাখার স্প্লিট সময়ও।
ঘুম ক্যালকুলেটর
বলুন কখন উঠতে হবে, বা কখন শুতে যাচ্ছেন, আর দেখুন কোন সময়গুলো ঘুমচক্রের মাঝখানে নয়, শেষে পড়ে।
লক্ষ্য হার্ট রেট হিসাব
বিনামূল্যের লক্ষ্য হৃদস্পন্দন ক্যালকুলেটর: বয়স ও বিশ্রামের নাড়ি থেকে Karvonen সূত্রে ফ্যাট-বার্ন, কার্ডিও ও পিক জোন বের করুন।
জল গ্রহণের হিসাব
বিনামূল্যের পানি পানের ক্যালকুলেটর: ওজন, সক্রিয়তা ও আবহাওয়ার ভিত্তিতে দিনে কতটা পানি দরকার লিটার বা আউন্সে জানুন।
কোমর-হিপ অনুপাত হিসাব
বিনামূল্যের কোমর-নিতম্ব অনুপাত ক্যালকুলেটর: কোমর ও নিতম্বের মাপ দিন, অনুপাত ও WHO নির্দেশিকা অনুযায়ী ঝুঁকির মাত্রা দেখুন।
12
ফিটনেস ও স্বাস্থ্য গণনা