ক্যালোরি ক্যালকুলেটর - দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা ও TDEE
দৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) এবং দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন গণনা করুন। আপনার তথ্য ও কার্যকলাপের স্তর লিখুন এবং ব্যক্তিগত ফলাফল পান।
প্রশ্ন ও উত্তর
আপনার দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজনীয়তা আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। এই ক্যালকুলেটরটি Mifflin-St Jeor সূত্র ব্যবহার করে — যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য সবচেয়ে সঠিক — আপনার BMR (Basal Metabolic Rate) অনুমান করতে এবং তারপর এটিকে কার্যকলাপের ফ্যাক্টর দিয়ে গুণ করে আপনার মোট দৈনিক শক্তি খরচ (TDEE) নির্ধারণ করে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দৈনিক 1,600 থেকে 3,000 কিলোক্যালরি প্রয়োজন।
সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস ও স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর
সর্বকাল
নতুন
ক্যালরি বার্ন ক্যালকুলেটর
দৌড়, সাইকেল, সাঁতার, ওজন প্রশিক্ষণ, হাঁটা ও আরও 25টি কার্যকলাপে পোড়া ক্যালরি আপনার ওজন ও ব্যয় করা মিনিট থেকে আনুমানিক করুন, Compendium of Physical Activities-এর MET মান দিয়ে।
আজ জনপ্রিয়
ক্যালরি বার্ন ক্যালকুলেটর
দৌড়, সাইকেল, সাঁতার, ওজন প্রশিক্ষণ, হাঁটা ও আরও 25টি কার্যকলাপে পোড়া ক্যালরি আপনার ওজন ও ব্যয় করা মিনিট থেকে আনুমানিক করুন, Compendium of Physical Activities-এর MET মান দিয়ে।
সম্পর্কিত ফিটনেস ও স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর
বিমি হিসাব
বিনামূল্যের বিএমআই ক্যালকুলেটর: উচ্চতা ও ওজন দিন এবং আপনার বডি মাস ইনডেক্স ও WHO শ্রেণিবিন্যাসে অবস্থান দেখুন।
আইডিয়াল ওজন হিসাব
বিনামূল্যের আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর: উচ্চতা, বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী Hamwi, Devine ও Robinson সূত্রে স্বাস্থ্যকর ওজনের সীমা দেখুন।
শরীরের চর্বি হিসাব
বিনামূল্যের বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর: ইউএস নেভি পদ্ধতিতে চর্বির শতাংশ নির্ণয় করুন এবং কোন ফিটনেস শ্রেণিতে পড়ছেন দেখুন।
জল গ্রহণের হিসাব
বিনামূল্যের পানি পানের ক্যালকুলেটর: ওজন, সক্রিয়তা ও আবহাওয়ার ভিত্তিতে দিনে কতটা পানি দরকার লিটার বা আউন্সে জানুন।
ফিটনেস লক্ষ্য সময়রেখা হিসাব
বিনামূল্যের ফিটনেস লক্ষ্য ক্যালকুলেটর: বর্তমান অবস্থা ও সাপ্তাহিক পরিশ্রম অনুযায়ী লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে কত সপ্তাহ লাগবে দেখুন।
আপনার পছন্দ হতে পারে এমন অন্যান্য ক্যালকুলেটর
GPA ক্যালকুলেটর
লেটার গ্রেড ও ক্রেডিট থেকে 4.0 স্কেলে আপনার GPA বের করুন এবং লক্ষ্য গ্রেডে পৌঁছাতে ফাইনাল পরীক্ষায় কত নম্বর দরকার তা জানুন। যত খুশি কোর্স যোগ করুন।
বয়স ক্যালকুলেটর
বিনামূল্যের বয়স ক্যালকুলেটর: জন্মতারিখ দিন, বছর-মাস-দিন-ঘণ্টায় সঠিক বয়স এবং পরের জন্মদিন পর্যন্ত সময় দেখুন।
তারিখ পার্থক্য ক্যালকুলেটর
বিনামূল্যের তারিখ পার্থক্য ক্যালকুলেটর: দুই তারিখের মধ্যে সময় বছর, মাস, দিন ও সপ্তাহে দেখুন, সঙ্গে মাঝের কর্মদিবসও।
সপ্তাহের দিন ক্যালকুলেটর
বিনামূল্যের সপ্তাহের দিন ক্যালকুলেটর: অতীত বা ভবিষ্যতের যেকোনো তারিখ সপ্তাহের কোন দিনে পড়ে জেনে নিন। জন্মদিন ও অনুষ্ঠানের জন্য কাজে দেয়।
কর্মদিবস ক্যালকুলেটর
বিনামূল্যের কর্মদিবস ক্যালকুলেটর: দুই তারিখের মধ্যে কর্মদিবস গণনা করুন, সপ্তাহান্ত বাদে - সময়সীমা ও পরিকল্পনার জন্য কাজে দেয়।